Các bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu

1. Vì sao phụ nữ dễ già và già nhanh hơn nam giới?

Theo số liệu thống kê năm 2019 của Tổ chức Y tế thế giới nhận định, phụ nữ có tuổi thọ trung bình cao hơn so với nam giới. Tại Trung Quốc tuổi thọ trung bình của nữ giới là 77.6 tuổi cao hơn 3 tuổi so với nam giới 74.6 tuổi và tại Nhật Bản tuổi thọ trung bình của nữ giới là 86.8 tuổi cao hơn 6.3 tuổi so với nam giới 80.5 tuổi. 

Mặc dù phụ nữ có tuổi thọ trung bình cao hơn so với nam giới nhưng họ lại dễ già hơn nam giới. Sự khác biệt này có thể do ngoại hình, sức khoẻ, yếu tố nội tiết, thời kỳ kinh nguyệt hoặc do quá trình mang thai và sinh nở con cái. 

Một số nguyên nhân khiến phụ nữ nhanh già hơn so với nam giới đó là: 

1.1.Hàm lượng collagen giảm nhanh chóng

Trong một nghiên cứu của nhà khoa học người Đức cho thấy khi tuổi còn tăng cao thì hàm lượng collagen và elastin trên da của phụ nữ giảm đi đáng kể so với nam giới. Họ đã sử dụng công nghệ chụp ảnh laser đa quang chiếu xạ ở vị trí cẳng tay của 18 đối tượng tham gia nghiên cứu có độ tuổi từ 21 đến 84 tuổi. Trong số 18 người tham gia có 7 người là nữ và 11 người là nam. Kết quả nghiên cứu cho thấy, làn da của người phụ nữ bị mất collagen nhanh hơn so với nam giới ở cùng độ tuổi. 

Lý do chính dẫn đến sự suy giảm hàm lượng collagen trên da phụ nữ nhanh chóng là vì:

• Thời kỳ kinh nguyệt. Ở thời kỳ này niêm mạc tử cung sẽ bong tróc theo chu kỳ, cùng với quá trình mang thai, sinh nở sẽ khiến tử cung tổn thương. Trong quá trình sửa chữa tử cung cần lượng lớn collagen cung cấp để có thể nhanh chóng phục hồi. 
•  Những người phụ nữ khi mang thai dễ gặp tình trạng căng thẳng cũng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá cơ thể người phụ nữ.
• Những người phụ nữ sau khi sinh con sẽ có đoạn telomere ngắn hơn so với những người chưa từng sinh con, và Telomere ở phụ nữ càng ngắn thì trông phụ nữ càng già đi. 
• Phụ nữ còn trải qua thời kỳ mãn kinh và ở giai đoạn này việc mất đi nội tiết tố sẽ kích thích quá trình lão hoá ở phụ nữ diễn ra nhanh hơn. Khi bước qua giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ ngừng sản xuất collagen dẫn đến mất độ đàn hồi cho da.
• Hàm lượng hormone giới tính: Hàm lượng hormone testosterone sẽ quyết định và làm chậm quá trình lão hoá cơ thể. Tuy nhiên, hormone estrogen cũng có chức năng chống lão hoá giúp cho khuôn mặt của người phụ nữ trở nên trẻ trung hơn, và việc sản xuất hormone này giảm nhanh hơn so với hormone testosterone. Vì vậy, phụ nữ thường xuất hiện nếp nhăn sớm hơn so với nam giới. 
• Da phụ nữ mỏng hơn: Theo nhận định của các chuyên gia da liễu cho biết, da của nam giới thường dày hơn so với da của nữ giới tới 25%. Mặc dù vậy, các nếp nhăn trên khuôn mặt của người phụ nữ có thể nhiều hơn nhưng lại không hằn sâu như vết nhăn của nam giới. 
• Phụ nữ hay bị căng thẳng: Phụ nữ khá nhạy cảm với các vấn đề căng thẳng, từ đó dễ bị suy sụp tinh thần, đồng thời ảnh hưởng đến tâm lý. 
• Những ảnh hưởng này là do sự khác biệt về nội tiết tố trong cơ thể, do dao động hàm lượng hormone liên quan đến chứng trầm cảm của phụ nữ. Vì vậy, nếu phụ nữ rơi vào trạng thái căng thẳng liên tục thì sẽ dễ dàng đẩy nhanh quá trình lão hoá da và cơ thể. 
• Phụ nữ thường xuyên ăn kiêng và sử dụng mỹ phẩm cũng làm tăng tốc độ lão hoá của làn da. Từ đó khiến cho khuôn mặt của người phụ nữ già hơn so với nam giới.
• Phụ nữ ít tập thể dục khiến cho cơ bắp mất dần, từ đó dẫn đến khả năng tạo collagen bị giảm. 

1.2.Suy giảm nội tiết tố nữ

Hai thành phần estrogen và progesterone ở phụ nữ thường suy giảm khi tuổi càng tăng lên và đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng lão hoá nhanh ở người phụ nữ. 

Thực tế cho thấy, có nhiều phụ nữ khi còn trẻ rất xinh đẹp, đầy đặn, nhưng sau tuổi 30 thì trông họ lại già đi nhanh chóng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc suy giảm estrogen ở phụ nữ sẽ khiến cho quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc lượng estrogen cao sẽ mang lại nhiều lợi ích ngăn ngừa lão hoá da. Nhưng nếu bổ sung quá nhiều estrogen vào cơ thể lại làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung. 

Hơn nữa, khi phụ nữ bước vào tuổi 40 thì lúc này bắt đầu có dấu hiệu tích tụ mỡ thừa đặc biệt ở vùng eo, cằm, bụng, và xung quanh các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Khi sức khoẻ của người phụ nữ giảm sút thì sẽ làm tăng tốc độ lão hoá cơ thể. 

Vì vậy, phụ nữ cần hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, hoạt động thể lực để giúp duy trì nồng độ hormone, giúp trẻ trung hơn. 

2. Bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu là gì?

Bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu hầu hết đều do thói quen chăm sóc da, cũng như các hoạt động và chế độ dinh dưỡng thường ngày.

2.1 Thường xuyên luyện tập thể dục để chống lão hoá

Bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu chính là chăm chỉ luyện tập thể dục. Đây là thói quen lành mạnh mà ai cũng có thể thực hiện được. Việc luyện tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng, mang lại một vóc dáng săn chắc, giúp xương khớp dẻo dai mà còn giúp cải thiện tâm trạng, cũng như sức khoẻ tổng thể. 

Việc thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục giúp làm chậm quá trình lão hóa, nhờ lượng hormon endorphin được giải phóng, từ đó giúp tăng mức năng lượng cơ thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và trông trẻ trung hơn. Đây cũng là một bí quyết trẻ lâu được người Nhật áp dụng hàng ngày.

2.2. Chăm sóc da chuyên sâu

Làm sao để phụ nữ trẻ lâu? Một trong những bí quyết trẻ lâu của phụ nữ là chăm sóc da. Chăm sóc da kỹ lưỡng từ lúc còn trẻ sẽ giúp chống lão hoá sớm hơn, thay vì chờ đến khi lão hoá mới chăm sóc. Bạn nên thực hiện những thói quen dưỡng da cơ bản như tẩy trang, dùng sữa rửa mặt, tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ… Những hành động này giúp giữ gìn nhan sắc và kéo dài sự trẻ trung của làn da. 

2.3. Thực hiện chế độ ăn khoa học và hợp lý

Thói quen ăn uống lành mạnh chính là bí quyết trẻ lâu của phụ nữ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Anh cho biết, chế độ ăn có mức độ ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe làn da. Khi thực hiện một chế độ ăn thiếu cân bằng và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể có thể gây ra các vấn đề về da như nám da, sạm da, mụn…

Bạn có thể thực hiện chế độ ăn lành mạnh, đồng thời kết hợp bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng tốt, giàu chất chống oxy hóa…  Thêm một bí quyết để phụ nữ trẻ lâu là sử dụng các loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt… vào chế độ ăn hàng ngày. 

Bên cạnh đó, phụ nữ nên tránh sử dụng các loại thức ăn chế biến sẵn, chứa nhiều đường và dầu mỡ. Những thực phẩm này không chỉ khiến bạn tăng cân và tấn công collagen, elastin làm cho da bị lão hoá sớm. 

2.4 Kiểm soát căng thẳng hàng ngày

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến cho nữ nhanh già hơn. Vậy làm sao để phụ nữ trẻ lâu? Bạn nên tạo cho mình một môi trường sống lành mạnh, giảm thiếu áp lực từ công việc, cuộc sống, tạo một tinh thần thoải mái, lạc quan. Thực tế, tình trạng căng thẳng sẽ làm gia tăng sản xuất cortisol - hormone gây căng thẳng - đây là hợp chất phá vỡ collagen, từ đó khiến phụ nữ già hơn do mất đi sự đàn hồi, khả năng tái tạo da kém.

2.5 Ngủ đúng và đủ

Chất lượng giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng cả đến làn da. Ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ được đảm bảo sẽ phục hồi hệ miễn dịch, giúp tái tạo các tế bào, từ đó giúp làn da được “hồi sinh”, trở nên tươi trẻ, cơ thể cũng tràn đầy năng lượng và khỏe khoắn hơn.

Có thể thấy, bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu chính là sự kết hợp hài hòa giữa các yếu tố về dinh dưỡng, thói quen sống, cách chăm sóc da hàng ngày. Song song với đó bạn có thể áp dụng thêm các liệu pháp chăm sóc sức khỏe từ sớm nhằm tái tạo nguồn tế bào đang dần “lão hóa bên trong” cơ thể kết hợp với các dịch vụ trẻ hóa, thẩm mỹ da.

Sự kết hợp hoàn hảo có chứa các vi hoạt chất trong dịch truyền sẽ giúp cơ thể bù khoáng, thải độc, cải thiện tận gốc tế bào, thúc đẩy glutathione tái tạo nguồn năng lượng, mang đến vẻ đẹp tự tin, rạng rỡ như tuổi 20.