Các bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng và mắt khi cười

1. Các bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng khi cười

Có những bài tập giảm nếp nhăn ở khóe miệng có thể giúp bạn giảm bớt nếp nhăn bằng cách tập trung vào các cơ quanh khóe miệng và giúp chúng trở nên săn chắc hơn.

Bài tập 1

Có một số cơ trên khuôn mặt gần như không bao giờ hoạt động và được sử dụng để kiểm soát tình trạng nhăn nheo gọi là cơ orbicularis oris. Đây là cơ sở để các bài tập giảm rãnh cười phát huy tác dụng ngăn ngừa và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn khi cười.

Để nhắm mục tiêu các cơ này, bạn có thể thực hiện bài tập sau:

• Đưa 2 ngón trỏ vào 2 bên khóe miệng.
• Kéo ra khoảng 0,5 cm từ vị trí bình thường.
• Dùng ngón tay tạo lực cản và dùng cơ miệng để siết chặt khóe miệng về phía nhau.
• Giữ tư thế trong khoảng 5-10 giây.
• Thư giãn các cơ và sau đó lặp lại khoảng 15 tới 20 lần.

Bài tập 2

Các cơ ở má đóng vai trò quan trọng trong việc nâng da và làm săn chắc da. Tăng cường cơ má có thể giúp giảm nếp nhăn khi cười. Để đạt được điều đó, bạn có thể thực hiện bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng sau đây:

• Dùng đầu ngón trỏ ấn vào các đường cười quanh miệng.
• Với áp lực được áp dụng, hãy mỉm cười với đôi môi tách ra, càng rộng càng tốt.
• Giữ nụ cười trong khoảng 5-10 giây.
• Thư giãn và lặp lại.
• Mục tiêu là 15-30 lần lặp lại.

Bài tập 3

Mỉm cười đúng cách có thể giúp tăng cường cơ mặt. Nếu bạn muốn giảm nếp nhăn thì có thể thử các bài tập giảm rãnh cười bằng cách sau:

• Trước tiên cần rách đôi môi ra một phần và kéo khóe miệng về phía mặt.
• Kéo về phía sau càng xa càng tốt trong khi vẫn giữ cho môi song song.
• Giữ trong khoảng 10 giây.
• Thư giãn và lặp lại.
• Cố gắng thực hiện 10-25 lần

Bài tập 4

Một nụ cười tươi, trọn vẹn cũng có thể giúp tăng cường các cơ xung quanh miệng và làm săn chắc các nếp nhăn khi cười. Bài tập cơ miệng giúp giảm nếp nhăn sau đây có thể giúp rèn luyện các cơ trên mặt một cách hiệu quả:

• Giữ răng khép lại và bắt đầu mỉm cười.
• Giữ trong khoảng 10 giây.
• Thư giãn và lặp lại.
• Cố gắng thực hiện trong 10-20 lần

Bài tập 5: Bài tập mút khói

Là một trong những bài tập giúp giảm nếp nhăn hiệu quả bằng cách kích thích các cơ xung quanh miệng hoạt động, tăng cường sự săn chắc và đàn hồi cho da.

• Hãy cười sao cho môi đóng lại hoàn toàn.
• Hít và giữ hơi trong miệng.
• Tạo hình dạng miệng như khi mút khói thuốc lá trong khoảng 10 giây.
• Thả và nghỉ trong vài giây.
• Lặp lại bài tập khoảng 10 lần.

Bài tập 6: Bài tập cúi môi

• Cười và cố gắng đưa một bên của môi xuống.
• Giữ trong vòng 10 giây.
• Thả và nghỉ trong vài giây.
• Lặp lại bài tập với bên môi còn lại khoảng 10 lần.

2. Bài tập giảm nếp nhăn quanh mắt khi cười

Có một số cơ mà khi được siết chặt thông qua tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt. Để tập luyện các cơ xung quanh mắt bạn có thể thử bài tập giảm nếp nhăn mắt sau đây:

Bài tập nhắm mắt

• Đặt ngón tay cái ở góc ngoài của mắt.
• Nhắm mắt lại và siết chặt.
• Với đôi mắt nheo lại, kéo góc ngoài của mắt ra xa nhau và hơi hướng lên trên.
• Giữ trong khoảng 5-10 giây.
• Thư giãn và lặp lại.
• Mục tiêu là khoảng 10-25 lần lặp lại

Bài tập nheo mắt

• Nhìn thẳng vào gương và mở mắt to.
• Tiếp theo nheo mắt nhẹ nhàng 
• Giữ trong khoảng 5 giây.
• Thả và nghỉ trong vài giây.
• Lặp lại bài tập khoảng 10 lần.

3. Các biện pháp tự nhiên khác để giảm nếp nhăn quanh miệng và mắt khi cười

Bên cạnh bài tập giảm nếp nhăn mắt, nhiều biện pháp tự nhiên khác cũng có khả năng khắc phục tình trạng nếp nhăn khi cười. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng như thế nào là tùy thuộc vào từng cá nhân. Một người có thể cần phải thử nhiều cách trước khi tìm được một lựa chọn phù hợp với mình.

Một số biện pháp tự nhiên mà bạn có thể thử bao gồm:

• Thoa dầu chẳng hạn như dầu dừa, trên các đường nhăn
• Thoa kem dưỡng ẩm mỗi tối
• Xoa nước chanh trực tiếp lên đường nhăn, cẩn thận tránh vùng mắt
• Uống nhiều nước

Mặc dù các bài tập giảm rãnh cười có thể giúp tăng cường cơ xung quanh miệng và mắt, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Tuy nhiên, hiệu quả mang lại có thể khá chậm. Để đạt được kết quả tốt và nhanh nhất, bạn có thể áp dụng các phương pháp hiện đại hơn như giảm đường nhăn bằng việc tiêm botox. Với cách này bạn sẽ được các bác sĩ hoặc chuyên gia kiểm tra tình trạng nếp nhăn, sau đó tiến hành các bước làm sạch, chăm sóc chuyên sâu và tiêm botox vào các vị trí cần điều trị. Hiệu quả mang lại là các đường nhăn được cải thiện một cách rõ rệt chỉ sau ít lần thực hiện.

Nguồn: medicalnewstoday.com  - qimedicine.com.au