5 dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tuyến giáp

1. I ốt có tác dụng gì cho sức khỏe tuyến giáp

I ốt là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp, chịu trách nhiệm sản xuất các hormone điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì i ốt chủ yếu có trong hải sản, các sản phẩm từ sữa, trứng và muối i ốt, nên tình trạng thiếu i ốt phổ biến ở những nơi trên thế giới nơi nguồn i ốt trong chế độ ăn uống bị hạn chế . 

Thiếu i ốt có thể dẫn đến phì đại tuyến giáp (bướu cổ), mệt mỏi, tăng cân, khô da và rụng tóc. Chế độ ăn bổ sung i ốt là giải pháp để cải thiện nâng cao sức khỏe tuyến giáp.

2. Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B có thể giúp hỗ trợ chức năng tuyến giáp thúc đẩy sản xuất hormone, năng lượng và quá trình trao đổi chất. Các loại vitamin B có nhiều trong các nguồn thực phẩm như trứng, cá, rau lá xanh, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.

3. Selen

Selenium là một khoáng chất vi lượng quan trọng cần thiết cho sức khỏe tuyến giáp bằng cách chuyển đổi dạng không hoạt động của hormon tuyến giáp (T4) thành dạng hoạt động (T3), giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Nồng độ selen thấp có thể góp phần gây ra chứng suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém).

4. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tuyến giáp và cũng rất quan trọng để điều chỉnh hormone. Kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp. 

Về sức khỏe tuyến giáp, thiếu kẽm có thể gây suy giáp và giảm sản xuất TSH, hormone điều hòa quá trình trao đổi chất. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, cua, thịt bò, bí ngô và hạt vừng.

5. Tyrosine

Tyrosine là một axit amin cần thiết cho sức khỏe tuyến giáp, hỗ trợ tạo ra các hormone mà cơ thể sử dụng để điều chỉnh quá trình trao đổi chất và chuyển hóa dinh dưỡng bên trong cơ thể. Nếu không có đủ tyrosine, cơ thể không thể sản xuất đủ hormon tuyến giáp, dẫn đến mệt mỏi và các triệu chứng khác của bệnh suy giáp. 

Tyrosine được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như trứng, cá, các sản phẩm từ sữa, quả hạch và hạt giống, và dưới dạng thực phẩm bổ sung ở dạng viên.

Có hai cách chính để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất: bổ sung bằng đường uống hoặc điều trị bằng đường tĩnh mạch (IV). Mặt khác, các phương pháp điều trị IV tại Mỹ được đưa trực tiếp vào máu thông qua đường truyền IV. Phương pháp điều trị IV hiệu quả hơn trong trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng vì hệ thống tiêu hóa phá vỡ các chất bổ sung đường uống trước khi chúng đến được máu, làm giảm hiệu quả của chúng. 

Bằng cách bỏ qua hệ thống tiêu hóa, các phương pháp điều trị IV đưa chất dinh dưỡng trực tiếp vào máu, cho phép chúng được hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn. Ưu điểm khác của phương pháp điều trị IV là chúng có thể đáp ứng các nhu cầu cụ thể. 

Với các chất bổ sung qua đường uống, có thể khó xác định chính xác lượng chất dinh dưỡng mà bạn đang hấp thụ, vì một số chất cần được cơ thể hấp thụ hoàn toàn và bài tiết qua nước tiểu. Do đó nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn phương pháp bổ sung dưỡng chất phù hợp nhất với cơ thể.

Nguồn: Driphydration.com