Từ việc tăng hiệu suất thể thao, tăng tâm trạng/tinh thần minh mẫn và tối đa hóa quá trình trao đổi chất của bạn, axit amin có vô số lợi ích. Những loại thực phẩm nào nên là một phần trong chế độ ăn uống cân bằng của bạn để đảm bảo bạn nhận được các axit amin cần thiết?
1. Chế độ ăn dựa trên thực vật
Người ăn chay trường và người ăn chay theo ngày cần quản lý cẩn thận chế độ ăn uống của mình để đảm bảo đủ lượng axit amin. Các sản phẩm động vật có xu hướng có nồng độ axit amin cao hơn đáng kể. Các axit amin thiết yếu không thể được sản xuất bởi cơ thể và chỉ có thể thu được thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung.Quá ít protein chứa axit amin có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm mất khối lượng cơ, suy tim và hệ hô hấp, đồng thời giảm khả năng miễn dịch với bệnh tật.Thực phẩm axit amin từ thực vật bao gồm:
Thực phẩm giàu axit amin thúc đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể
2. Chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm động vật
Những người có thể tiêu thụ thịt và các sản phẩm động vật khác sẽ dễ dàng tạo ra một chế độ ăn uống giàu axit amin, vì những khối xây dựng thiết yếu này dễ dàng tìm thấy trong các nguồn protein từ động vật.Các vận động viên và những người thường xuyên thúc đẩy giới hạn thể chất của mình có thể được hưởng lợi rất nhiều từ chế độ ăn giàu protein với nhiều axit amin. Các axit amin tạo nên collagen rất quan trọng để sửa chữa và phục hồi mô và cơ sau khi tập thể dục vất vả.Thực phẩm từ động vật cung cấp axit amin bao gồm:
Thịt đỏ, thịt lợn và thịt gia cầm
Cá và hải sản
Sữa, phô mai và sữa chua
3. Liệu pháp axit amin IV – bổ sung vượt trội
Axit amin không giới hạn trong thực phẩm, bạn có thể mua các chất bổ sung không kê đơn để đảm bảo bạn nhận được lượng tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, một số axit amin trong chất bổ sung đường uống bị mất trong quá trình tiêu hóa.Nếu bạn đang vật lộn để có được các axit amin cần thiết thông qua chế độ ăn uống của mình, liệu pháp IV có thể là một lựa chọn đáng để xem xét. Trong liệu pháp IV, axit amin, vitamin và các chất dinh dưỡng khác được đưa trực tiếp vào máu, đảm bảo tỷ lệ hấp thụ 100%. Điều này cũng cho phép các axit amin bắt đầu hoạt động nhanh hơn, khiến bạn cảm thấy sảng khoái và hồi sinh nhanh hơn.Nguồn: Driphydration.com
