Cần bao nhiêu protein để phát triển cơ bắp?
Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu trong cơ thể. Protein có vai trò quan trọng trong việc phát triển và sửa chữa mô, nâng cao chức năng miễn dịch và sản xuất năng lượng. Protein còn đặc biệt trong trọng trong quá trình phát triển cơ bắp nhờ khả năng sửa chữa và duy trì mô cơ. Lượng protein tối ưu mà một người cần mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động. Vậy cần bao nhiêu protein để phát triển cơ bắp hay cần bao nhiêu protein để tăng cơ?
29.01.2024